Comment prévenir la grippe
Pour la plupart des gens, attraper la grippe est une simple nuisance : cela perturbe leur quotidien et les laisse malades pendant quelques semaines. Mais pour certains, la grippe peut avoir des conséquences bien plus graves. Les personnes souffrant de certaines affections, comme l’asthme, les maladies cardiaques, le diabète ou un système immunitaire affaibli, peuvent être beaucoup plus durement touchées par la grippe saisonnière, et dans certains cas graves, cela peut mettre leur vie en danger.
Se faire vacciner
La vaccination antigrippale est recommandée par les experts car elle constitue le meilleur moyen de se protéger contre la grippe. Ce vaccin consiste à injecter une souche atténuée du virus de la grippe dans l'organisme afin que le système immunitaire apprenne à le combattre et à s'en prémunir à l'avenir. Les effets secondaires sont rares, voire inexistants ; certaines personnes peuvent ressentir une légère douleur au bras le lendemain, mais ce vaccin ne vous transmettra jamais le virus de la grippe.
Créer des barrières contre les germes
Vous l'avez déjà vu : quelqu'un éternue en public sans mouchoir… Les germes peuvent survivre jusqu'à 8 heures sur les surfaces après avoir été déposés dessus. Si vous touchez une surface contaminée alors que des germes y sont encore vivants, vous risquez de tomber malade. Plus précisément, vous pouvez contracter la grippe si vous portez vos mains à vos yeux, votre nez ou votre bouche. Il est donc important de prendre des mesures préventives autant que possible afin de limiter la transmission de vos germes et ceux des autres. Voici quelques conseils simples à suivre :
Lavez-vous les mains à l'eau chaude et au savon.
- Ayez sur vous un désinfectant pour les mains à base d'alcool. Gel antiseptique
- Emportez des lingettes désinfectantes avec vous – Lingettes humides Wet Nap
- Faites attention lorsque vous utilisez vos mains près de votre visage.
Préservez votre santé
Vous n'avez qu'un seul corps, il est donc essentiel de le nourrir pour qu'il soit sain et fort. Un système immunitaire robuste permet à votre corps de mieux lutter contre les maladies. Voici quelques conseils clés à suivre au quotidien :
- Adoptez une alimentation équilibrée
- Buvez 8 verres d'eau
- Faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine
- Faites 10 000 pas par jour
- Dormez au moins 7 heures par nuit.
Arrêter de fumer
Ce n'est un secret pour personne : fumer est très mauvais pour la santé. Outre l'augmentation du risque de cancer et de maladies pulmonaires, fumer vous rend plus vulnérable à la grippe. Il est prouvé que les fumeurs contractent plus souvent la grippe que les non-fumeurs et présentent un risque accru d'en mourir. Alors, réfléchissez-y à deux fois avant d'allumer une cigarette.
Prenez du temps libre
Si vous attrapez la grippe cette saison, soyez prévenant. La grippe est contagieuse jusqu'à une semaine après l'apparition des symptômes. Prenez des précautions pour éviter de contaminer vos proches et vos collègues.
Suivez ces conseils pour éviter que la grippe ne se propage à d'autres personnes :
- Restez chez vous jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et que votre fièvre ait disparu (sans médicaments) pendant au moins 24 heures.
- Si vous devez éternuer ou tousser et que vous n'avez pas de mouchoir, faites-le dans votre coude.
- Jetez immédiatement tous les mouchoirs usagés.
- Lavez-vous ou désinfectez-vous les mains régulièrement.
Nous vous souhaitons une saison sans grippe ! N'hésitez pas à contacter l'équipe de Premiers soins Canada pour toute question. 1-855-322-4243. Nous sommes là pour vous aider à rester préparés.