Mesures simples pour prévenir les maladies cardiaques
Le mois de février s'achève, tout comme le Mois de la santé cardiaque 2017 (#HeartMonth). Chaque jour du mois, nous avons partagé avec vous, via les réseaux sociaux, une information bénéfique pour le cœur :
Si vous ne nous suivez pas déjà, nous partageons quotidiennement des conseils de santé, des conseils de sécurité et des actualités inspirantes.
L’équipe de Premiers soins Canada a jugé opportun de passer en revue les mesures simples que vous pouvez prendre pour prévenir les maladies cardiaques. Les maladies cardiaques sont la deuxième cause de décès au Canada. Il est donc important de prendre le temps de vous informer sur les changements simples que vous pouvez apporter à votre vie quotidienne afin de réduire les risques de diagnostic.
Pression artérielle
Si vous ignorez votre tension artérielle ou si votre dernier contrôle remonte à longtemps, prenez rendez-vous avec votre médecin dès aujourd'hui. Connaître votre tension artérielle vous permet de la maîtriser. Un suivi régulier et un bon contrôle de votre tension artérielle vous garantissent un bien-être optimal en permanence.
Faites de l'exercice régulièrement
Faites-vous régulièrement de l'exercice ? Sinon, nous avons préparé… 5 conseils d'activité physique pour un cœur en bonne santé. En pratiquant une activité physique régulière, vous renforcez vos muscles, vous abaissez votre tension artérielle, vous soulagez votre cœur et vous augmentez votre taux de bon cholestérol HDL. Un taux élevé de bon cholestérol favorise le transport des graisses des artères vers le foie pour leur métabolisation.
Arrêter de fumer
Si vous fumez, arrêtez. Votre cœur mérite amplement ces substances chimiques, compte tenu du travail acharné qu'il accomplit chaque jour. Si vous ne fumez pas, évitez les endroits où vous risquez d'inhaler de la fumée secondaire. Celle-ci contient plus de 7 000 substances chimiques, dont 70 sont reconnues comme cancérigènes. Adoptez des habitudes plus saines au quotidien et votre cœur vous en remerciera !
Soyez attentif au diabète
Êtes-vous diabétique ? Si oui, assurez-vous de bien contrôler votre tension artérielle et de faire tout votre possible pour limiter les symptômes dangereux. Si vous n’êtes pas diabétique, mais que vous présentez certains symptômes comme une fatigue extrême, des picotements ou un engourdissement des mains ou des pieds, ou des envies fréquentes d’uriner, faites-vous dépister. En prenant soin de votre santé et en maîtrisant des maladies comme le diabète, vous prévenez les maladies cardiovasculaires.
Connaître son taux de cholestérol
Connaissez-vous votre taux de cholestérol ? Si ce n’est pas le cas, pensez à prendre rendez-vous chez votre médecin. En connaissant vos taux de cholestérol et de triglycérides, vous pouvez adapter votre alimentation pour améliorer votre santé et réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Comprendre votre métabolisme vous permet de faire des choix alimentaires éclairés, pour une vie plus saine et plus heureuse !
Mangez sainement
Votre alimentation est-elle saine ? Mangez-vous pour une vie longue et pleine de vitalité ? Votre corps se nourrit de ce qu’il ingère ; assurez-vous donc de bien alimenter votre corps et votre cœur, si précieux pour votre santé, avec des aliments qui amélioreront votre qualité de vie. Pour en savoir plus sur les aliments bénéfiques pour le cœur, consultez notre dernier article de blog : 10 aliments bons pour le cœur. Dans cet article, nous vous proposons 10 recommandations d'aliments que votre cœur adorera et des façons simples de les intégrer à votre alimentation.
Reste calme
Le stress peut être un facteur majeur de dégradation de la santé physique et cardiovasculaire. Limitez-le en gérant votre emploi du temps, en pratiquant la pleine conscience et en prenant le temps de respirer profondément. Si vous sentez le stress ou l'anxiété monter, prenez le temps de vous éloigner de votre situation actuelle et de respirer profondément. Un petit effort peut faire toute la différence pour apaiser votre esprit et votre corps !
Nous espérons que nos conseils vous ont plu et nous vous remercions pour ce formidable mois de #HeartMonth !